Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co robisz źle, że tak bardzo cierpisz na refluks żołądkowy? Nadszedł czas, aby dowiedzieć się, dlaczego dotyka to tak wielu ludzi i co możesz zrobić, aby powstrzymać problem.

Możesz odczuwać brak kontroli, ale dzięki wskazówkom, które zostaną ci przedstawione, możesz teraz odzyskać tę kontrolę.Sposób, w jaki siedzisz po jedzeniu, może wpływać na refluks żołądkowy i zapobiegać jego przemieszczaniu się w górę przełyku. Po jedzeniu staraj się siedzieć prosto przez około dwie do trzech godzin przed położeniem się. Jeśli masz problemy, kiedy później się położysz, podeprzyj głowę na około sześć cali.Chcesz szybkich trików związanych ze stylem życia, które z pewnością pomogą złagodzić objawy refluksu żołądkowego? Codziennie ćwicz, rzuć palenie, noś luźne, wygodne ubranie, unikaj pasków i pokarmów bogatych w tłuszcze i kwasy. Jeśli poświęcisz się robieniu tych rzeczy od dzisiaj, będziesz w stanie poradzić sobie ze swoim stanem.Poluzuj, jeśli masz do czynienia ze zbyt dużym refluksem kwasu. To znaczy twoje ubranie. Obcisłe spodnie, obcisłe koszule lub rajstopy mogą znacznie pogorszyć objawy refluksu żołądkowego. Jeśli możesz, załóż szlafrok lub inne zbyt duże i bardzo wygodne ubrania i nie przejmuj się. Twoje objawy powinny być przynajmniej nieco złagodzone.Staraj się być wyniesiony, kiedy kładziesz się do łóżka. Czasami wystarczy dodać jedną lub dwie poduszki, aby ci pomóc. Czasami jednak może być konieczne ustawienie poduszek lub poduszek, aby pomóc Ci spać w pozycji siedzącej. Możesz również rozważyć spanie na rozkładanym fotelu w niektóre złe dni.Jeśli często masz refluks żołądkowy, unikaj picia podczas posiłków.

Szklanka wody zwiększy objętość pokarmu w żołądku i utrudni trawienie.

Powinieneś poczekać, aż skończysz trawienie, aby wypić i unikać picia tuż przed posiłkiem lub przekąską.Schudnij, chodząc na siłownię i wykonując ćwiczenia sercowo-naczyniowe, jeśli chcesz ograniczyć objawy refluksu żołądkowego. Jeśli masz nadwagę, masz większe szanse na powstanie refluksu żołądkowego i wywołanie zgagi. Ćwiczenia mogą pomóc w walce z zgagą i jednocześnie poprawić stan zdrowia.Jeśli cierpisz na refluks żołądkowy, powinieneś spróbować ograniczyć ilość napojów, które spożywasz z posiłkami. Płyn zwiększy rozdęcie żołądka i doda objętości potrawom. To wywiera większy nacisk na przełyk. Kiedy jest większy nacisk na przełyk, trudniej jest utrzymać jedzenie na niskim poziomie.Powinieneś pić między posiłkami, a nie w ich trakcie. Kiedy twój żołądek jest pełen jedzenia i płynów, dolny zwieracz przełyku znajduje się pod stałym ciśnieniem. Oznacza to, że może się zrelaksować i przepuścić trochę kwasu.Mniejsze porcje pomogą Ci kontrolować refluks żołądkowy. Jeśli z każdym posiłkiem jesz trochę mniej, nie powinieneś mieć problemów ze zgagą. Możesz także spróbować jeść pięć lub sześć małych posiłków zamiast trzech dużych posiłków dziennie, jeśli chcesz coś zmienić.To, co pijesz, może odgrywać główną rolę w tym, czy masz objawy refluksu żołądkowego, czy nie. Napoje gazowane, takie jak napoje gazowane, zwiększają produkcję kwasu żołądkowego, zwiększając w ten sposób kwas przedostający się przez przełyk. Napoje zawierające kofeinę również mają ten sam efekt. Staraj się trzymać z dala od tych napojów i trzymaj się wody.Od teraz nie powinieneś się już martwić o refluks żołądkowy. Jasne, zajmie to trochę czasu, zanim te wskazówki zostaną zebrane i będą w pełni skuteczne, ale jesteś na dobrej drodze. Pożegnaj się z tymi dniami cierpienia i oczekuj zdrowszego i szczęśliwszego życia.