Czy ci się to podoba, czy nie, odpowiednia dieta jest pierwszym krokiem w próbie utraty wagi.

Zaprzeczenie tej prostej prawdzie nie pomoże, jeśli naprawdę dbasz o swoją wagę. Więcej doskonałych wskazówek, takich jak ta, znajdziesz w następnym artykule, jeśli zależy Ci na swoim dobrym samopoczuciu.Aby pomóc Ci schudnąć, zawsze zwracaj uwagę nie tylko na to, co jesz, ale także na to, ile jesz. Głównym winowajcą tego typu jedzenia jest robienie tego podczas oglądania telewizji lub czytania. Możesz stracić poczucie, ile jesz i napełnić się tym, co normalnie byś zjadł. Albo zdecyduj o swojej porcji z wyprzedzeniem, albo nie daj się rozproszyć podczas podjadania.Kiedy jesteś na diecie, staraj się jak najwięcej unikać jedzenia poza domem. Do pracy spakuj lunch w domu, aby zabrać ze sobą, aby mieć plan na cały dzień. Jeśli musisz jeść poza domem, załóż, że porcja, którą podajesz, jest od dwóch do trzech razy większa od ilości, którą powinieneś zjeść.Świetną wskazówką, aby schudnąć, jest codzienne spożywanie kilku porcji warzyw. Warzywa są bogate w składniki odżywcze i przeciwutleniacze i są bardzo ważne dla zachowania zdrowia i szczupłej sylwetki. Jeśli masz problem ze zjedzeniem wystarczającej ilości warzyw, wrzuć jak najwięcej do sałatki.Wyznaczaj realistyczne cele na swojej drodze do swojego wielkiego celu. Wolny i stabilny zawsze wygrywa wyścig. Ustalaj małe cele, które są łatwo osiągalne.

Utrata 10 kg w dwa tygodnie nie jest możliwa bez poważnego zagrożenia dla zdrowia.

Im mniejszy cel, tym zwykle jest zdrowiej, a częstsze odnoszenie małych sukcesów to duża motywacja.Aby uzyskać substytut puree ziemniaczanego o niskiej zawartości węglowodanów, spróbuj zamiast tego zmiksować kalafior. Kalafior ugotuj na parze i posiekaną cebulę, aż zmiękną. Następnie, gdy są jeszcze gorące, przetrzyj mieszaninę wywarem drobiowym lub warzywnym i dodaj odrobinę pieprzu do smaku. Stanowi to świetny substytut ciężkich ziemniaków węglowodanowych.Aby łatwiej trzymać się celu utraty wagi, pozwól innym potrzebować ich wsparcia, aby utrzymać swój cel. Czasami bliscy mogą pokrzyżować twoje plany bez zamiaru, oferując ci tłuste potrawy, jeśli nie zostaną im grzecznie przypomniane. Odmowa może być trudna, gdy twój mąż lub przyjaciel trzyma miskę lodów i pyta, czy chcesz.Najbardziej udane plany odchudzania obejmują zarówno dietę, jak i ćwiczenia. Jedz zdrową żywność i codziennie ćwicz. Chociaż można schudnąć za pomocą diety lub ćwiczeń fizycznych, stosowanie obu tych metod pomaga stać się bardziej sprawnym fizycznie. Sprawność fizyczna i utrata wagi idą w parze, gdy potrzebujesz trwałego rozwiązania odchudzającego.Niezależnie od tego, jaki schemat odchudzania opracujesz, upewnij się, że możesz go trzymać. Za każdym celem, aby schudnąć, stoi drugi, ukryty cel: Utrzymanie wagi. Aby to zrobić, potrzebujesz rutyny, którą można przekształcić w proces trwający całe życie. Unikaj ekstremalnych programów, które na dłuższą metę będą nie do utrzymania.Zmień rozmiar talerza, aby schudnąć. Mniejsza porcja pomoże Ci schudnąć, ale gdy umieścisz małą porcję na talerzu o normalnej wielkości, będzie wyglądać na malutką i może sprawić, że będziesz chciał więcej. Użyj małego talerza, a będzie wyglądać, jakbyś zjadł więcej, nawet jeśli tego nie zrobiłeś.Podsumowując, łatwo było dostać się do obecnej wagi, ale nie będzie łatwo ją stracić. Między innymi musisz natychmiast zmienić dietę. Mam nadzieję, że pozostałe wskazówki zawarte w tym artykule pomogą Ci osiągnąć upragnioną utratę wagi.