Z pewnością podstawą skutecznego odchudzania się będzie odpowiednia dieta, oczywiście obecnie możemy znaleźć wiele diet, mogą one określać spożycie różnych rodzajów produktów spożywczych.
Z pewnością wiele z nich będą także eliminować, na pewno będziemy eliminować nadwyżki cukrów, tłuszczy i węglowodanów spożywanych każdego dnia. Dlatego też możemy dobrać dietę dla własnych potrzeb, która będzie nam najlepiej odpowiadała, i która może się opierać na produktach spożywczych jakie lubimy. Już wówczas odchudzanie nie będzie dla nas zbyt męczące i szybko przyzwyczaimy się do nowej diety. Oczywiście powinniśmy określić, jaką ilość kalorii będziemy potrzebowali, w tym przypadku warto udać się do dietetyka, który na podstawie odpowiedniego wywiadu z nami, określi jakie są nasze potrzeby. Powinniśmy zwracać uwagę na mniejsze spożycie białego pieczywa, zawiera ono dużo węglowodanów, które warto częściowo wyeliminować z naszego jadłospisu. Możemy jeść więcej pieczywa pełnoziarnistego i pieczywa ciemnego. Oczywiście całkowita rezygnacja z białego pieczywa i bułek, może okazać się bardzo trudna, nawet sami nie zdajemy sobie sprawy, jak bardzo jesteśmy uzależnieni od pieczywa. Dlatego też dobrym pomysłem będzie stopniowe przechodzenie na nową dietę. Możemy także odwiedzić kilka okolicznych piekarni, spróbować bułek czy chleba z różnych miejsc, tak aby dobrać optymalny smak dla siebie. 
Obecnie często stosowane są także monodiety, które opierają się na spożywaniu jednej grupy pokarmów.
Przykładem może być jedzenie cytrusów, grejpfrutów, pomarańczy. Tego rodzaju dieta będzie bogata w witaminę C, jednak nie możemy zapominać, że może doprowadzić do niedoboru innych elementów, tłuszczy, białek i węglowodanów. Dlatego też kiedy podejmujemy decyzję o tego rodzaju diecie, warto wejść na stronę https://www.zdrowie.info.pl/monodiety-odchudzaja-wyniszczaja/. Znajdziemy na niej wiele przydatnych informacji na temat monodiety. Powinna być ona stosowana tylko przez określony okres czasu, najczęściej 3 do 7 dni, w zależności od rodzaju diety.